４月２８日（金）の活動は、いつもと違うメンツが集まりそうということで予定を変更してラテントレーニングを行いました。
まずはシューズをはかず、床にシートをひいて体幹筋トレです。
ラテンの音楽を流しながら
・プランク（エルボートゥ）
・サイドプランク
・サイドプランクからのイン・アウト
・腹筋（左右の腹斜筋）
・背筋
のメニューを行いました！
続いては、イタリアのトップダンスチーム・ディアブロのメニューということで
JDSF有明DTCのパフォーマンストレーニングでも行われていた
チャチャチャの音楽で腰を動かさず上体のローテーション
サンバの音楽で胸部のローテーション
を行いました。
トレーニングを行った後は、ステップを覚えての踊りこみ。
チャチャチャのバリエーションステップをみんなで踊りました♪
ルーティンです。
・チェックfromCPP（234&1）
・ダブルチェックfromCPP＆チェックfromCPP（2&3&4&1）
・ロンデシャッセ（234&1）
・男性ランジ・女性チェックfromPPから共に左回転し、男性前のホールドなしシャドウポジションでピクチャーをつくりおえる（234&1）
・ピクチャーポーズのまま静止（234&1）
・男性右回転からのロンデシャッセ、女性ステイからの右回転スリーステップターンで、女性右側のサイドバイサイドポジションでおえる（234&1）
・男女とも回転を伴うマンボステップを行い２小説で360度回転する（2&34&1 2&34&1）
・男女とも左足チェックからのロンデシャッセでポーズを決め、女性右側のサイドバイサイドポジションでおえる（234&1）
この日のメンバーは、サークルでまったりダンスを楽しむ男性、久しぶりにこられた初心者女性、学連経験だけど数年ぶりに踊る初参加の男性、競技にも出てる学連経験の女性、サークルでダンスを始め競技やボランティア活動もする男性の５人で、和気あいあいと踊りました♪
日頃サークルでまったりダンスを楽しんでいる男性は、普段やらないトレーニングに尻込みしつつも、ルーティンがとってもカッコイイ！と喜んでくださって嬉しかったです^^
次週5月2日(火)はワルツ３回目、ワルツの最終回です！
|
|
|
